Que veut dire « Manger en pleine conscience » ?

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Il s’agit de « Manger avec attention et intention »

Ré-apprendre à savourer nos aliments pour trouver ou retrouver une relation sereine à l’alimentation. 

« Comment » je mange est aussi important que « ce que je mange ».

L’Alimentation intuitive est une discipline basée sur la Mindfulness, qui trouve aujourd’hui sa place dans la nutrition comportementale et l’alimentation intuitive.

 

Quels sont les bénéfices de Manger en Pleine Conscience?

• Apprendre/réapprendre à savourer, à manger avec plaisir

• Écouter les besoins de son corps, leur faire confiance et  y répondre de manière adéquate (sensations alimentaires de la faim, du rassasiement)

• Apaiser sa relation à la nourriture, manger sans se priver et ne plus avoir peur de ses envies

• Sortir du cercle vicieux de la frustration et de la culpabilité

• Privilégier la qualité des aliments à la quantité

• Nourrir la bienveillance envers soi-même (et les autres)

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Indications du programme Mind-Eat

Pour toute personne curieuse de développer une alimentation plus intuitive et proche de ses besoins.

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Déroulement :

Le programme se déroule sur 8 séances de 2 heures.

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1. Introduction à la pleine conscience/alimentation en pleine conscience

2. Les sensations alimentaires : la faim

3. La satiété et le rassasiement

4. Les émotions et les choix

5. Les émotions et les pensées

6. Bienveillance et auto-compassion

7. Le corps

8. Acceptation et repas en commun pris en pleine conscience.

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Pour en ressentir les bénéfices, une pratique quotidienne est encouragée.

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• A Martigny :

  • Mardi 31 octobre, 7, 14, 21, 28 novembre, 5,12, 19 décembre 2023

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Inscriptions et renseignements auprès de Gabrielle Emery, 079 108 66 06 ou gemery@essentiavalais.ch