Programme de gestion du stress basé sur la méditation en pleine conscience

La pleine conscience signifie porter son attention d’une manière particulière,

intentionnellement, au moment présent, sans porter de jugement.

"JON KABAT-ZINN"

Ce programme vous invite à un voyage de développement personnel, de découverte de soi et d’apprentissages. Il a été développé par le professeur Jon Kabat-Zinn de la faculté de Médecine du Massachusetts. Il permet la prise de conscience de vos fonctionnements et de vos réactions non souhaitées ainsi que la mise en place de comportements efficaces et bienveillants en situation stressante.

En pratiquant les techniques de pleine conscience, vous apprendrez non seulement à réduire la douleur physique ou émotionnelle, l’anxiété et les sentiments de panique, mais aussi à améliorer la qualité de votre vie, de vos relations et votre bien-être.

Le programme est accessible à tous et les thématiques suivantes sont abordées :

  • Le pilote automatique

  • La conscience des déclencheurs

  • La pleine conscience dans la vie de tous les jours

  • La pleine conscience dans les situations difficiles

  • Acceptation et comportements efficaces

  • Voir les pensées comme étant des pensées

  • Prendre soin de soi et style de vie équilibré

  • Soutien et poursuite de la pratique

Ces thématiques sont abordées sous forme de méditations et d'exercices guidés suivis de temps de partage sur l'expérience vécue.

 

De 19h à 21h, Max 8 participants. Tarif 450.- pour les 8 séances, documents et enregistrements des méditations compris.

Dates des prochains ateliers :

  • Au Châble :

    • 2020 : Mercredis (1) 02.09 - (2) 09.09 - (3) 16.09 - (4) 23.09 - (5) 30.09 - (6) 07.10 - (7) 28.10 (8) 04.11

    • 2021 : Mercredis (1) 24.02 - (2) 03.03 - (3) 10.03 - (4) 17.03 - (5) 24.03 - (6) 31.03 - (7) 14.04 - (8) 28.04

  • A Martigny :

    • 2020-2021 : Mercredis (1) 11.11 - (2) 18.11 - (3) 25.11 -  (4) 02.12 - (5) 09.12 - (6) 16.12 - (7) 06.01 - (8) 13.01

 

Il est possible de réaliser les séances en individuel : 8x1h30 : 1200.-

Rue d'Aoste 9

1920 Martigny

AST / 1934 Le Châble (Bagnes)

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